Prüfungsangst-RESET

Für Prüfungen, in denen dein Kopf plötzlich leer wird

Wir bringen dein Stresssystem runter, damit du wieder abrufen kannst, was du gelernt hast.

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Für wen passt das?

Das passt, wenn…

du gut vorbereitet bist – und trotzdem kommt Blackout / Leere
du in Prüfungen körperlich hochfährst: Herzrasen, Zittern, Übelkeit, Druck
kurz vorher das Kopfkino startet („Ich versage“, „alle merken’s“, „ich bin zu blöd“)
du unter Beobachtung/Bewertung plötzlich nicht mehr du selbst bist
du nicht „mutiger denken“ willst, sondern stabil funktionieren

Was sich danach verändert

Danach sollst du können

Stress in Minuten runterregeln, statt ihn auszuhalten
in den Prüfungsmodus kommen und klar bleiben
einen konkreten Notfallplan haben, falls es kippt
mit einem Gefühl reingehen: „Ich weiß, was ich tue – auch wenn Druck da ist.“

So läuft es ab

KENNENLERNEN (ONLINE)

Wir klären in kurzer Zeit: Was genau triggert dich? Wie zeigt sich das im Körper? Was ist das Ziel für die nächsten 21 Tage?
Du gehst raus mit einem ersten Mini-Hebel, der dich sofort stabilisiert.

SESSION 1-3

INNERHALB 21 TAGE

Wir arbeiten zielgerichtet in drei Schritten:

Session 1: Reset & Stabilisierung
Session 2: Abruf & Fokus – Zugriff auf's Gelernte
Session 3: Prüfungssimulation

NOTFALL-TOOL

Du bekommst eine kurze, klare Notfall-Routine, die du vor der Prüfung oder mittendrin anwenden kannst, wenn’s kippt:

runterregeln →

Fokus zurückholen → nächsten Schritt machen.

Kein „Mut zusprechen“, sondern ein praktischer Reset, den du in wenigen Minuten umsetzen kannst.

10-MINUTEN SOS-CALL*

Wenn kurz vorher alles hochgeht: kurzer Reset-Call, damit du wieder handlungsfähig wirst und nicht alleine im Kopfkino festhängst.

*Telefonische Erreichbarkeit vorausgesetzt.

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Kurz & ehrlich

Das ist Coaching, keine Psychotherapie. Wir arbeiten praktisch und strukturiert– mit Fokus auf Regulation, Abruf und Prüfungssicherheit.

FAQ

Funktioniert das auch online?

Ja – du lernst die Tools in dem Umfeld, in dem der Stress real entsteht.

Für welche Prüfungen?

Schriftlich, mündlich, praktisch – überall, wo Bewertung Druck macht.

Wie schnell merke ich was?

Viele spüren schon nach der ersten Session Erleichterung, weil wir direkt an der Stressreaktion arbeiten.

Lass uns prüfen, ob Prüfungsangst-RESET für dich passt.

Im Kennenlerncall klären wir deine Situation und ob wir in 21 Tagen die nötige Stabilität aufbauen.

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