Performance-STABIL

Für Auftritt, Wettbewerb oder Bewertungssituationen

du eigentlich gut vorbereitet bist – und trotzdem Lampenfieber / Druck übernimmt
du vor oder während Auftritt/Wettbewerb körperlich hochfährst: Herzrasen, Zittern, flacher Atem, „Tunnelblick“
kurz vorher das Kopfkinostartet („Ich blamiere mich“, „die bewerten mich“, „ich darf keinen Fehler machen“)
du unter Blicken/Kamera/Jury/Publikum plötzlich nicht mehr du selbst bist
du nicht „noch perfekter werden“ willst, sondern präsent bleiben und abliefern

Stress/Adrenalin in Minuten runterregeln, ohne dich „wegzudrücken“
präsent bleiben und Zugriff auf Technik/Skills behalten – auch wenn’s laut wird im Kopf
nach einem Fehler sofort zurückfinden, statt innerlich zu kippen
eine klare Pre-Performance-Routine haben (vorher, kurz davor, im Moment)
mit dem Gefühl reingehen: „Ich bin da. Ich handle. Auch wenn Druck da ist.“

KENNENLERNEN (ONLINE)

Wir klären in kurzer Zeit: Welche Situationen triggern dich? (Bühne, Publikum, Jury, Kamera, Wettbewerb).
Wie zeigt sich das im Körper?

Was soll bei dir am Ende stabilsein?
Du gehst raus mit einem ersten Mini-Hebel, der dich sofort beruhigt und fokussiert.

SESSION 1+2

JE 90 MINUTEN

Wir arbeiten zielgerichtet in zwei Schritten:

Session 1: Stabilisieren & Präsenz aufbauen
Stresssystem runterregeln, Druck-Trigger entkoppeln, Präsenz-Routinefür „vorher / kurz davor / im Moment“.
Session 2: Abruf unter Druck & Fehler-Reset
Zugriff auf Skills sichern, Fokus halten, nach einem Patzer sofort zurückfinden, statt innerlich zu kippen.

GENERALPROBE-CHECK

Kurz vor dem Auftritt/Wettbewerb: Feintuningund letzte Stolpersteine raus.
Wir gehen deine Performance/den Ablauf durch und machen einen klaren Plan:

Start →

kritische Momente →

Abschluss

10-MINUTEN SOS-CALL*

Wenn kurz vorher alles hochgeht: kurzer Reset-Call, damit du wieder handlungsfähig wirst und nicht alleine im Kopfkino festhängst.

*Telefonische Erreichbarkeit vorausgesetzt.

Das ist Coaching, keine Psychotherapie. Wir arbeiten praktisch und strukturiert– mit Fokus auf Regulation, Präsenz und Abruf unter Druck.

Ja – du lernst die Tools in dem Umfeld, in dem der Druck real entsteht (Proberaum, Wohnzimmer, Arbeitsplatz, Turnier-/Auftrittsvorbereitung).

Auftritt, Wettbewerb, Bühne, Kamera, Pitch, Vortrag – überall, wo Blicke, Bewertung und Erwartungsdruckdich aus der Spur bringen.

Viele spüren schon nach der ersten Session mehr Stabilität, weil wir direkt an der körperlichen Stressreaktionarbeiten – nicht nur am Denken.

Genau dafür bauen wir einen Fehler-Reset: kurz runterregeln, Fokus zurückholen, weitermachen, statt innerlich abzuschmieren.

Nein. Vorbereitung hilft – aber entscheidend ist, dass du unter Druck abrufbar und präsentbleibst. Genau das trainieren wir.

Im Kennenlerncall klären wir deine Situation und ob wir in 2×90 Minuten plus Generalprobe-Check die nötige Stabilität aufbauen.